Челлендж на 30 дней без сладкого

Привет всем! Несмотря на то, что снег и жестокий минус на улице пока и не думают отступать, все же весна и лето уже совсем рядом, хоть в это пока верится с трудом. Как это часто бывает, в одно утро мы вдруг понимаем, что теплота уже рядом. Поэтому я предлагаю уже сейчас начинать приводить себя в форму. Тем более что есть простой, относительно безболезненный и полезный для организма способ – челлендж на отказ от сладкого.

Тут даже не нужно особых физических усилий, достаточно сократить количество сладкого в организме, и результат будет на лицо: лишние килограммы уйдут.

Сейчас идеальное время, ведь можно не спеша перестраивать свой рацион, и к лету у вас будет фигура мечты. А если вы добавите к этому еще и спорт, ваше тело изменится за пару месяцев до неузнаваемости.

Зачем отказываться от сахара?

Допустим, что с фигурой у вас все хорошо, зачем тогда, спросите вы, вам нужно лишать себя высококалорийных радостей? К сожалению, сахар, как и никотин с алкоголем, вызывает зависимость. Стоит уменьшить число сладостей уже, как минимум, для того, чтобы не быть рабом своих желаний.

Кроме того, частое употребление вкусняшек грозит печальными последствиями, связанными со здоровьем. Среди них ожирение, проблема с обменом веществ, печенью, с состоянием кожи, с работой ЖКТ.

Отказ от сладостей без резких движений

Как и с любой зависимостью, от сахара нужно отходить постепенно. Никто не требует от вас полного отказа от всего, что содержит белые крупинки радости. Более того, это даже вредно, потому что риск сорваться будет большим. Ступайте на эту дорожку постепенно. Подготовьте себя, свою кухню и друзей.

Всем советую бесплатный видеокурс «6 шагов оздоровительного похудения» от доктора биологических наук Галины Гроссман.

Для начала поймите, от чего и когда вы кушаете булочки и конфеты:

  • от того, что не добираете свою норму калорий и постоянно хотите из-за этого есть;
  • от того, что у вас больше нет никакой еды рядом;
  • от того, что часто чувствуете себя грустно и хотите так поднять свое настроение;
  • а может вы испытываете стресс?

Если дело в стрессе, попробуйте решить его с помощью внутреннего диалога, психолога или смените все, что приводит вас в печаль, наполните свою жизнь большей радостью. Если же дело в проблемах с неправильно выстроенным рационом, то тут все решается легче.

  1. Во-первых, перестаньте покупать все вредные продукты, и речь не только о конфетах и печеньях. Речь идет и о консервах, полуфабрикатах, соках, сладких йогуртах и т.д.
  2. Во-вторых, предупредите своих друзей и родных, что вы решили сократить вредную еду в своем рационе, попросите их быть внимательными к вам, когда вы находитесь у них в гостях.
  3. В-третьих, продумайте, где могут скрываться демоны, которые смогут вас совратить на сладости и избегайте их. Может быть вы каждый день проходите мимо пекарни (да-да, мучное тоже под запретом) или у вас дома стоит ваза с конфетами (убирайте ее!).
  4. Ну и самое главное, начинайте снижать дозу калорийности постепенно. Для начала кладите в чай или кофе меньше сиропа или сахара, растягивайте упаковку любимых печений на неделю, а не съедайте сразу всю пачку и т.д, замените вредную еду на менее вредную (картофельные чипсы на фруктовые).

Как пережить ломку по сахару?

Как и любая зависимость, этот челлендж будет испытывать ваши нервы и волю на прочность. Первые дни и недели будет тяжело. Мозг будет диктаторски требовать дозу газировки и конфет – всего, в чем много быстрых калорий. Помните, что это стандартная реакция организма на такие последствия. Мозгу понадобится несколько дней, чтобы привыкнуть к изменениям, и потом он будет спокойно относиться к новой пищевой привычке.

Через 30-40 дней ваши вкусовые рецепторы перестроятся, а желание есть меньше сладостей станет частью вас. Это работает со всеми без исключения. Я пробовала на себе.

Важно, чтобы в этот стрессовый период ваш организм получал нормальное количество правильных калорий, а содержание белков, жиров и углеводов было в порядке. Тогда вы будете меньше страдать, потому что организму будет, чем себя занять. Ешьте мучные изделия из ржаной муки, овощи, фрукты, орехи, бобовые, мясо.

Полезная замена сладкого

  • Курага, финики, кумкват и прочие сухофрукты.
  • Сывороточный протеин с малым содержанием жира, если разбавить молоком, то по вкусу получается как коктейль.
  • Обезжиренное какао с сахарозаменителем (например, натуральная стевия или пакетики Фитпарад) и специями (корица, имбирь, чили).
  • Закажите на сайте Ozon.ru низкокалорийные джемы Zero или Bombjam, они не содержат сахар, ассортимент просто огромен.
  • Сделайте мороженое из банана, клубники и йогурта (взбиваем в блендере, выкладываем в форму и прячем в морозилке на час).

Если тяга к сладостям пересиливает, съешьте мед, пастилу, зефир без добавок или мармелад, горький шоколад. Не забывайте наполнять свою жизнь чем-то важным и интересным именно вам, тогда и потребность в быстрых углеводах будет меньше. Проверено на себе! Когда мой день насыщенный и приятный, у меня не возникает желание съесть шоколад. И, наоборот, когда мне грустно, я готова скупить все печенья мира.

Плюсы и результаты от такого челленджа не заставят себя ждать. Сокращение калорийности приведет к легкой потере веса. К лету вы легко сможете скинуть 5-10 кг, исключив только лишь быстрые калории. Ко всему прочему у вас улучшится состояние кожи, вы станете лучше спать и чувствовать себя!

Марафон «15 дней до Нового Года» или «30 дней без сладкого и мучного»

Сегодня 16й день марафона «15 дней до Нового Года» или «30 дней без сладкого и мучного».
1й день здесь: https://www.diets.ru/post/1366676/
2й день здесь: https://www.diets.ru/post/1367313/
3й день здесь: https://www.diets.ru/post/1367872/
4й день здесь: https://www.diets.ru/post/1368409/
5й день здесь: https://www.diets.ru/post/1369219/
6й день здесь: https://www.diets.ru/post/1369797/
7й день здесь: https://www.diets.ru/post/1370383/
8й день здесь: https://www.diets.ru/post/1370855/
9й день здесь: https://www.diets.ru/post/1371263/

10й день здесь: https://www.diets.ru/post/1372073/
11й день здесь: https://www.diets.ru/post/1372483/
12й день здесь: https://www.diets.ru/post/1373143/
13й день здесь: https://www.diets.ru/post/1373725/
14й день здесь: https://www.diets.ru/post/1374200/
15й день здесь: https://www.diets.ru/post/1374715/
«А мне кажется, что насильно осчастливить нельзя! Это ваше решение- перестать есть сладкое. Но это не значит, что все перестанут его есть. Вы своими замечаниями только будете вызывать раздражение у близких…это тот случай, когда и надо быть терпимее к недостаткам близких… Вспомните-«благими намерениями…»
Вы хотите отказаться от сладкого и мучного?
Оно вам нужно?
Представьте застолье – все едят торты и пирожные, а вы их не едите.
Посиделки на работе – все едят конфеты, а вы их не едите.
Новый Год, День Рождения, 8 марта, 23 февраля – Без Конфет? Вы можете себе это представить? Ерунда все это!
Что за новый год без конфет??!! Это и не праздник вовсе! Так – скукота одна.
Живем один раз! Жизнь коротка, что бы отказывать себе в удовольствиях! Зачем лишать себя наслаждения! Да как можно жить без этого!
Пирожные – такие сочные, вкусные, сладкие, пахучие.
И толстый толстый слой шоколада.
А теперь представьте тортик – он вкусен так, что аж глаза закатываются.
И всего этого много много много.
Все, прям сейчас уже можно бежать на кухню за конфеткой.
Только
Если вам противно смотреть на себя в зеркало.
Если вы знаете, что такое дойти до дна.
А вы хотите,
что бы еда в вашей жизни не занимала все ваше пространство.
что бы ваш муж смотрел на вас с восхищением.
чтобы ваши детки вами гордились.
Сила воли – в образе жизни, который мы выбираем.
Жизнь многогранна, интересна, обильна, содержит столько всего что можно ощутить, увидеть, услышать, почувствовать.
Счастье, переполняющее душу от запаха ребенка-грудничка
Приятная дрожь по телу при взгляде любимого мужа
Радость от посещения храма или монастыря
Букет цветов от мужа – просто так (!), после 10-15-20 лет брака
Радость от общения с подругой – когда можешь часами говорить и есть о чем.
Приятная многочасовая семейная прогулка по городу или загородом.
Беготня по полю, сбор цветов.
Радость от примерки нового платья
Запах осенних листьев в парке.
Прогулка по пляжу, восхищенные взгляды мужчин
Прогулка босиком по траве
Радость от чтения стихов, просмотра фильма, от своего хобби
Радость от игры с ребенком в снежки
Удовольствие от велосипедной прогулки, танца для себя, а можно и для мужа, от катания на коньках, от развития пластики тела
Радость от просмотра фотоальбома – и от своих фотографий в том числе
Удовлетворение от поддержания чистоты и уюта в доме
Счастье от заботы о себе и о других
Удовлетворение от работы над собой
Удовольствие от своей чистой энергии, бьющей ключом
Удовольствие от своего отражения в зеркале
Удовлетворение от преодоления и внутреннего роста.
Удовлетворение от использование всех своих резурсов.
Разве кусок торта может заменить для меня все это?
СЕГОДНЯ И СЕЙЧАС ЖЕ Я ВЫБИРАЮ ЗДОРОВЬЕ И СТРОЙНОСТЬ.
Куда пойдете, там и окажетесь.
Выбор за вами.
Сладкие конфетки дарят не только удовольствие, но и лишний вес, гипертонию, диабет, больную печень и проблемы с суставами.
А также толстое убогое тело, комплексы, слезы, отчаяние и зависть к стройным красоткам.
Мой 16й день марафона проходит без сладкого и мучного.
Всем удачи!

30 дней без сладкого

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *